เข่าเสื่อม ครั้งที่ 3
เราได้นำเสนอเรื่องเข่าเสื่อมกันไปบ้างแล้วนะคะ ขอทบทวนสั้นๆ ถึงวิธีที่จะช่วยลดอาการปวดข้อเข่าของท่านที่สามารถทำได้ นะคะ เช่น การประคบโดยใช้ความร้อนหรือความเย็น ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักและการใช้ข้อเข่ามากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงท่างอเข่ามากๆ เช่น ท่าพับเพียบ ขัดสมาธิเป็นต้นค่ะ และที่สำคัญอย่าลืมควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันก็สำคัญสำหรับข้อเข่าเช่นกันนะคะ เพราะจะช่วยให้ร่างกายสร้างน้ำหล่อลื่นเข่าได้เพียงพอ ถ้าน้ำในข้อน้อยเกินไปก็อาจจะทำให้การเคลื่อนไหวฝืดๆได้ค่ะ มีผู้กล่าวว่า การตากแดดก็ช่วยลดอาการปวดข้อเข่าได้ท่านอาจจะปิดหน้าหรือส่วนอื่นของร่างกายที่ไม่ต้องการให้โดยแดดและให้แสงแดดส่องที่ข้อพับเข่าข้างที่ปวดค่ะ นานประมาณ 20-30 นาที วันละครั้ง ประมาณ 5-7 วันค่ะ ลองทำดูนะคะ ไม่เสียหาอะไรค่ะ แถมยังได้ผลดีอีกด้วย เพราะแสงแดดจะเปลี่ยนไขมันใต้ผิวหนังเป็นวิตามินดี ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายค่ะ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง รองเท้าที่ท่านสวมใส่มีความสำคัญมากนะคะ ถ้าท่านใส่รองเท้าที่ดี จะช่วยรองรับน้ำหนักและแรงกระแทกที่เกิดขึ้นกับข้อต่อของเท้าและเข่าได้ ดิฉันเคยมีประสบการณ์ใส่รองเท้าสวยๆ เพราะอยากสวย แต่เดินก็ไม่ค่อยสบายเท้า แต่เพราะอยากสวยก็ทนเอานะคะ ปกติเป็นคนชอบเดิน ตอนนั้นต้องเดินขึ้นลงสะพานลอยข้ามถนนบ่อยๆ เวลาเดินลงก็จะรู้สึกปวดเข่าจี๊ดๆ เป็นแบบนี้บ่อยๆ ก็ชักกังวลว่าจะเป็นอะไรหรือเปล่า แล้วก็มานึกสงสัยว่า เอ เราก็อายุยังไม่มากจนน่าจะเกิดโรคข้อเสื่อม ทำไมถึงปวดเข่าได้ ก็ขอบคุณพระเจ้านะคะ เมื่อนึกไปนึกมาก็รู้ว่า เป็นจากรองเท้าคู่สวยนี่เอง จำได้ว่ารองเท้าคู่นั้นมีส้นซึ่งไม่สูงมากด้วย แต่เนื่องจากไม่เหมาะสมกับเท้า ทำให้การลงน้ำหนักไม่มีการกระจายที่ดี ก็เลยทำให้ปวดข้อขึ้นมา เมื่อเปลี่ยนรองเท้ามาเป็นคู่ที่ใส่สบาย ถึงแม้หน้าตาไม่ค่อยสวยเท่าไหร่…
